目前日期文章:201401 (3)

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肌肉抽筋肌肉抽筋抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。  華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋,而干擾了比賽的進行,幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法,克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾,贏得勝利。  夜間抽筋(night cramp), 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。  中暑性抽筋(heat cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些當鋪女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。  抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。2. 局部循環不良。3. 水份和鹽份流失過多。4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。5. 環境溫度突然改變。6. 肌肉或肌腱輕裂傷。7. 情緒過度緊張。8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。9. 一些尚未發覺或確定的原因。10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。  預防抽筋的方法:1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉莊臣、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。8. 以放鬆的心情從事運動或工作。9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。10. 不做過度的練習。11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。  在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的褐藻醣膠可能性仍很高。  若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。  發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

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詭異的藍寶石 相片中的藍寶戒子〈印尼進口的藍寶石〉,本來只是一顆裸石6.13克拉,跟台東一位玉石專家買的,我與朋友花了有2個小時的時間一起挑選上的,整顆玉石的顏色與透明度可說是非常的均勻,真的是沒問題成交了。事後經過了一個星期,送去朋友介紹鑲戒台的專門店加工,老闆說一星期過後可以來取件。取件那ㄧ天,老闆娘拿出來的時候朋友看到戒21世紀房屋仲介子上的藍寶玉石怎麼會變成兩種顏色,真的是嚇了一跳問店家這到底怎麼回事,店家的回答說她們鑲台的經驗豐富是玉石的問題她們絕對沒有問題,讓朋友也感覺納悶不知所措,因為他對這種藍寶玉石的性質也一知半解的,送來的時候就不是這樣啊?那怎麼辦?後來我去跟店家說,不如你把戒子借給我們,我們拿去給專家鑑定,責任歸屬就會明白了~我去橫溪找了林找房子正發老師,經過老師鑑定加以解釋,已經得到正確的答案。 藍玉髓,俗稱藍寶石。呈深藍、淺藍或藍中帶黃綠色,不透明乃至半透明,硬度7,比重2.58。主要由玉髓的放射狀纖維集合體所成,並伴隨少量的綠泥石、蛋白石、含水氧化鐵等,常為玉髓一 石英.石英一黃鐵礦之不規則微細脈所貫入。藍玉髓含少量的銅,其顏色似由硫酸銅而來。以透明、中度藍色而室內設計邊緣帶黃綠色者售價最高,這種藍玉髓不會褪色。深藍色半透明的藍玉髓,顏色 接近真正藍寶石的鋼玉,不過這種藍玉髓在熱的環境下,容易脫水褪色。有些藍玉髓甚至在空氣中久放也曾脫色,因此寶石店中經常將藍玉髓泡在水中,也就會恢復原來的色澤。 如果有足夠的時間,蘊養它,玉石的本質就會較穩定。如果有格友們更清楚這方面的知識,請留言我會更感裝潢謝的

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